脚のむくみ解消で日常やるべきこと

こんにちは！やまちゃんです！

永遠の課題でもある

むくみ

悩み続けたくないですよね。

デートや旅行、楽しいイベント

時にむくんでいては

「こういう日に限って。」

「最悪だ」

と、朝からネガティブに

なってしまいます。

むくんでいなければ

スラっとした綺麗な脚を

常に保つことができます！

常に、毎日スラっとしていると

「むくまないのすごいね」

「毎日どうやって保ってるの？」

と周りからも

ポジティブに思われます！

そう思われると嬉しいし

努力が報われますよね！

そのためにもむくみの解消

でやっておくべきことを

紹介します！

そもそもなぜむくみを

解消した方がいいのか。

第一に脚が太く見えて

しまいます。

女性ならば綺麗な脚で

いたいと思います。

第二に放っておくと

病気につながってしまう

可能性があります。

太くなるのも避けたいのに

病気になるのは

もっと避けたいですよね。

睡眠不足や食生活など

原因は様々ありますが、

今回は大きく二つに分けて

お話しします！

①水分不足

水分をたくさん摂ってしまうと

余計にむくんでしまう

という知識を持っている方

いると思います！

それは合ってます！

でもその知識で

摂取を制限していると

身体の仕組みで水を溜め込む

働きがあり逆効果になります！

ではその解消方法は・・

こまめに飲み

発汗や利尿作用を促しましょう！

目安として

一気に飲むのではなく

コップ1杯の水をこまめに

飲みましょう！

②筋力低下

男性より女性の方が

脚がむくむ理由は

ふくらはぎの筋力です。

ふくらはぎの筋力は

心臓へ血液を送り出す働き

に作用します。

なので、ふくらはぎの筋力が

少ない女性に

多く見られるのです。

解消方法は・・・

長時間同じ姿勢をとらず

1時間を目安に歩いたり

曲げ伸ばしをしましょう！

まとめると

こまめに水を飲み

定期的に歩いたり脚を動かし

むくみを解消していきましょう！

他にもまだまだあって

今後紹介していきますが

まずはこの二点を意識して

過ごしてみましょう！👍

今回は以上になります！

読んでいただき

ありがとうございました！！