引き締まったお尻を手に入れるためのトレーニング

こんにちは！やまちゃんです！

街中を歩いていたりすると・・

お尻引き締まってていいな。

引き締まっててスタイル

良く見える。

と、思ったことないですか？

上半身が細身でスラっと

していても、

下半身が太いと

スタイル良く見えないですよね。

そこで大事なのが

脚だけではなく

お尻が引き締まって

スタイル良く見えるのです！

お尻が引き締めて・・・

「全体的に引き締まって見える」

「スタイル良く見える」

と、周りから言われたいですよね！

そんな方必見

家で簡単にできる

ヒップアップトレーニング

を紹介します！

ヒップアップするメリットは

①ウエストが引き締まる！

②足が疲れにくくなる！

③代謝がよくなる！

この三点が挙げられます！

お尻の筋肉は

上半身と下半身を繋ぐ

大事な筋肉でそこを鍛えることで

たくさんの利点があるのです！

多くの利点を得られる

そのトレーニングとは・・・

ワイドスクワットです！

①脚を肩幅より広めに開きます！

②背筋を伸ばし、

　足先を少し外に向けます！

③腕を胸の前で組み、

　そのままの姿勢で太ももが

　地面と並行になる所まで

　腰を下げます！

④その後ゆっくり元の位置へ！

⑤これを20回×3セット！

まずは10回、慣れたら15回と

徐々に増やしていきましょう！👍

今回は以上になります！

読んでいただき

ありがとうございました！！