ふくらはぎ細みトレーニング、マッサージ

こんにちは！やまちゃんです！

スキニーを履いた時に・・・

「ウエストはいいんだけど

　ふくらはぎがきついな」

なんて思ったことないですか？

でもふくらはぎは

筋肉が多くあったりして

細くしづらいと思います。

それでもふくらはぎを

細くして、綺麗にスキニーを

履きこなしたいですよね！

やっぱり街中で

細めのズボンを履いている

人を見ると・・・

「綺麗だなぁ〜」

「あんな風に履きこなしたいな」

と思うことがあると思います！

そんな方におすすめな

ふくらはぎを細くする

トレーニング、マッサージ

を紹介します！

細くするのにトレーニング

が大事ですが、

同じくらいマッサージが

大事になります！

それは筋肉をほぐさない

ことには細くなれない

からです！

かといって、程よく筋肉

もないとダメなのです！

そんなことができる

トレーニングとマッサージとは、

①トレーニング・・・

脚を肩幅に開いて

状態でかかとを浮かす、つける

を15回×3セット繰り返します！

程よく筋肉をつけて

細くしていきましょう！！

②マッサージ・・・

一つ用意してほしいのが

テニスボールです！🎾

そのテニスボールを

脚を伸ばして座った状態の

ふくらはぎの下に置いて

程よくごりごりしましょう！！

①、②をドラマや映画を

観ながらコツコツ

頑張ってやっていきましょう！👍

今回は以上です！

読んでいただき

ありがとうございました！！