体型が気になって、つい大きめのサイズの服を。

こんにちは！やまちゃんです！

つい・・・

ボディラインが隠せる服

を選んでないですか？

オーバーサイズの服は

最近おしゃれだと言われますが

ずっとそれでは

服を楽しめないですよね。

でもいざ

サイズぴったりの服を着たら

「なんかきつい？」

「パツパツな感じがして嫌」

なんてことがあると思います。

そうは思っても

どうしたらいいか分からず

過度な制限をしても

辛いだけです。

なので今回は

夜に家でできる

簡単なトレーニング

を紹介します！

お腹を引き締めるトレーニング

と言われて

最初に思い浮かぶのが

腹筋だと思います！

でも腹筋をやるとなっても

辛い　きつい

と感じますよね。

辛いことは

ちゃんと効きますが

長い期間できるかは

悩む方がいると思います。

そこで、腹筋より

簡単かつ持続できそうな

トレーニングとは・・・

①うつ伏せの状態で

　横になります！

②肩幅くらいに肘をつきます！

③肘とつま先で支えつつ

　身体を浮かせます！

④その状態を30秒3セット！

⚠︎この時大事なのが

　前を向くこと！

　さらに頭からつま先まで

　一直線になるように！

このトレーニングを

できるようになったら

体幹も強くなり

姿勢も良くなります！

一石二鳥なので

頑張ってやっていきましょう！👍

今回は以上になります！

読んでいただき

ありがとうございました！！