垂れてしまっている二の腕を家でできるトレーニングで細い腕へ

こんにちは！やまちゃんです！

腕の出るような

袖の短い服を着たいけど

腕が出るのがちょっと・・・

と、

ためらってないでしょうか。

それで避けてしまって

毎回似たような服を

買ったり、着ることが

あると思います。

細くはしたいけど

筋トレは辛いし大変

筋肉で太くなるじゃん

そういう理由で

やらない日々だと

何も変わりませんし

ひどくなる可能性も。

腕が出る服を着ている人を

見かけると

細くて羨ましい！

私も隠さずおしゃれしたい！

そんな方必見

二の腕を引き締める

トレーニングを紹介します！

まず二の腕が太くなる理由が

皮肉なことに

筋肉の低下

なのです！

要するに筋肉がないと

肉だけが残り

締まりのない腕になります。

締まりのある腕にしたくても

やり方を間違えてしまうと

怪我をしてしまったり

太くなってしまいます。

それを避けるため紹介する

家でできる方法が・・・

ペットボトルを使った

方法です！

用意するのが、

500mlのペットボトルです。

①ペットボトルに水を入れます！

②椅子に座って背筋を

　伸ばします！

③水を入れたペットボトルを

　片手で頭の後ろで持ち

　もう片手は逆の肘を

　持ちます！

④その状態で上下するのを

　15回繰り返します！

⑤それを休憩しながら

　3セットやります！

これを夜テレビを見てる時間で

徐々にやっていきましょう！

今の状態から脱却しましょう！👍

今回は以上になります！

読んでいただき

ありがとうございました！！